FBW na

Co do planu, mozesz wziąć już gotowca np FBW, co do odżywiania mozesz skopiować posiłki ale ilość musisz dostosować pod siebie, czyli np ktoś ma w posiłku 400g kurczaka i 200g ryżu ale Ty np tyle nie potzrebujesz to dobierasz mniejszą ilość. Za pomoc na forum nie pobierane są żadne opłaty. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-08-02 22:27:44

nie chce zmieniać na razie na fbw ale wolałem się upewnić

[...] zaczynając od 'wstęp do odżywiania'. Dalej ułóż dietę i wrzuc do oceny. później wejdz tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i poczytaj o FBW. Ułóż plan, daj do oceny. Jeżeli myslales ze jest jakas prostsza droga to pozostaje jak wyżej pisali: wata, gąbki Jak nie zdobedziesz minimalnej wiedzy o co chodzi, nikt [...]

fbw daje efekty jak Cie nudzi split partia raz na tydzień to rób inną wersję splita

Ja pytanie nie widze, ale widze jedyne co mi sie nasuwa na mysl to cel treningowy, dieta dzial odzywianie, plan treningowy FBW, tyle jak narazie.

przy ograniczonym sprzecie lepiej wrzuc sobie plan w stylu FBW, nie dziel go na partie

http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artyku%C5%82y_i_tematy.-t976767.html Poczytaj tutaj lepiej, chociaz na Twoim etapie jak nigdy nie trenowałeś nic to najprostsze FBW złożone z podstawowych ćwiczeń 2x lub 3x w tygodniu wystarczy.

ja obecnie jadę na fbw - ładnie wchodzi . błędów jest wiele regeneracja dieta używki itp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-13 20:33:22

To rób fbw co drugi dzień wyjdzie Ci 3,5 treningu na tydzień. Możesz też rzucić okiem tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html i nie przejmuj się niektórzy wyciskają o wiele mniej :)

Chyba znalazlem dla siebie FBW :) A mam jeszcze pytanko niestety nie posiadam poreczy :/ wiec jakim cwiczeniem moglbym zastapic to pompki na poręczach 3s ??

Mozesz przeplatac, ale mysle ze jak sprobujesz FBW to nie bedziesz chcial zmieniac na splita

push pull nogi, czy push pull push, a kolejny tydzien na odwrót pull push pull, jakieś fbw czy oklepany split, klata triceps, plecy biceps, nogi barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-01 21:44:04

ja bym ci osobiście polecił jechać dobrze wyważonym FBW jakiś czas, potem split, a dopiero potem profilować cykle na siłę/masę/rzeźbę. najpierw trzeba zbudować fundamenty, że tak to ujmę .

Na ten staż polecam jakieś FBW, MOŻE być to w rodzaju 5 X 5 BILL STARR.

Daj codziennie, szkoda robić osobny dzien na brzuch ja już bym dał do treningu fbw by była stymulacja 2 x tydzien

Po trzech miesiącach planu P&P stwierdziłem, że to nie dla mnie. Nie czuję się w takim planie. Jeszcze wcześniej ćwiczyłem FBW i było o wiele lepiej niż na P&P stąd taka decyzja. Zmieniam z objętościowego po to, by częściej angażować całe ciało i dawać mu bodźce. Jak napisałem, cel to masa.

Ale ja nie pytam o maxy tylko o ciężary na których pracujesz w tych ćwiczeniach. Chodziło mi dokładnie o to: No chyba novy35 sie zbłaźnił. Fbw jak i split jest dla kazdego, bez roznicy z jakim stazem, wiec chlopie nie ucz ojca jak dzieci robic. i chciałem ci pokazać jak bardzo się mylisz... Przedramie pracuje przy praktycznie każdym ćwiczeniu więc [...]

[...] jak kulturysta zawodowy? Odpowiedź myślę że jest jasna. Tak samo po co masz się katować treningiem który nie da ci 100% rezultatów? w każdym razie ułóż sobie jakiś trening FBW dietę o ile jej nie masz (bo się nie doczytałem może przeoczyłem) i leć z tematem. Pytania czy możesz dorzucić dana partie do danego dnia treningowego myślę że jest nie [...]

Właśnie wróciłem z treningu... Teraz już jestem pewien na 100 procent że to była stara wersja. Łapa spompowana 2cm przy zwykłym FBW. Masakra. Szkoda ze mialem tylko jedna saszetke :( Dodatkowa pojawił się ból głowy w trakcie treningu. Zmieniony przez - Wioras w dniu 2013-06-30 18:57:02

na początek twojej przygody radziłbym fbw.